지루성피부염 완치 필수 정보 총정리(원인, 증상, 치료법)

지루성피부염, 지루성두피염과 같은 피부 고민으로 인해 스트레스 받고 피부 문제로 인해 사회공포증, 대인기피증과 같은 정신적인 문제를 겪는 분들이 많습니다. 지루성피부염 완치 가능한 것인지와 지루성피부염 원인, 지루성피부염 증상, 치료법에 대해서 설명드리겠습니다.

지루성피부염이란?

지루성 피부염은 여드름과 비슷하기도하고 처음 이 증상을 겪으시는 분들은 아토피와 헷깔리기도 합니다.

지루성피부염 지루성두피염
지루성피부염 지루성두피염

지루성피부염과 지루성두피염은 20~50대에 많이 호발하며 피부 붉어짐 증상이 얼굴에 나타나기라도하면 일상생활에도 지장이 생기며 사회활동을 하는데에 문제를 겪을 수 있습니다.

실제 피부 문제를 겪는 대부분의 사람들이 대인기피증, 사회공포증 등의 정신적 문제를 앓기 때문에 지루성피부염 완치는 빨리 할수록 좋습니다.

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지루성피부염 증상

지루성피부염의 대표적인 증상으로는 홍반, 인설, 딱지 등이 있으며 모공 주위로 생기기 때문에 모낭에 피지분비가 제대로 되지 않았을 경우 ‘구진'(피부에 나타나는 작은 발진) 형태로 나타나기도 합니다.

구진
구진

대개 가려움증이 동반되는데 두피, 눈꺼풀 코 주위, 앞가슴, 겨드랑이, 배꼽 주변, 눈썹 등에 다양한 크기와 모양의 홍반성의 병변 위에 각질 형태로 나타납니다.

증상이 심하다면 두꺼운 딱지가 앉거나 진물이 흐를 수도 있고 2차적으로 박테리아에 감염되면 악취가 발생하기도 합니다.

지루성피부염의 부위별 증상을 살펴보면 다음과 같습니다.

  • 얼굴: 뺨과 코, 이마 등에 구진성 발진으로 나타나는데 눈썹에서 비늘이 쉽게 벗겨지고 홍반이 발견되기도 합니다.
  • 겨드랑이: 발진이 시작돼 주변 피부로 퍼집니다.
  • 귀: 외이도염으로 오진될 수 있으며 외이도에는 심한 가려움증을 동반한 비늘이 발생합니다.
  • 두피: 표피 탈락이 생기는데 이를 흔히 비듬이라고 합니다.
홍반
홍반

지루성피부염 원인

지루성피부염의 원인은 피지 과다 분비이며 또 다른 원인에는 털구멍의 곰팡이, 면역 기능의 저하, 과도한 스트레스 등이 있습니다.

지루성피부염을 유발하는 피부에 사는 Malassezia(말라세지아)라는 곰팡이균은 곰팡이기 때문에 고온다습한 곳에 살고, 피지와 각질을 먹고 삽니다.

말라세지아균
말라세지아균

피지와 각질이 많아지면 자연스럽게 이 곰팡이 균은 더욱더 많아지고, 활발하게 활동을 하며 피부염을 악화시키게 됩니다.

또한 정서적, 심리적인 문제로 지루성피부염과 지루성두피염이 악화시킬 수 있는데요.

컴퓨터 앞에 오래 앉아 머리를 쓰는 직장인들이나 생각이 과다한 사람의 경우 두뇌를 많이 사용하다보면 열이 상체쪽, 머리쪽으로 모이게 되고 이 열이 몸 전체로 순환이 잘 이뤄지지 않으면서 열로 인한 붉음증이 더욱더 악화되는 것입니다.

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지루성피부염 주사피부염 차이

지루성피부염과 주사피부염의 차이를 구분하지 못하는 경우가 많은데요, 지루성 피부염과 주사 피부염의 차이를 설명드리겠습니다.

지루성피부염

지루성피부염 나비존
지루성피부염 나비존

지루성피부염은 주로 피지선이 발달한 곳, 일반적으로 나비존 부위를 비롯한 얼굴 볼 부위와 두피 부위에 습진이 생긴 것입니다.

사 피부염

나비존과 코를 비롯한 얼굴 중앙 부위에 모세혈관이 늘어나 제기능을 하지 못하는 것이 주사 피부염입니다.

주사 피부염
주사 피부염

모세혈관이 망가졌기 때문에 날씨, 습도, 음식, 감정 등에 영향을 받아 열감과 홍조가 쉽게 생기는데요, 보통 지루성 피부염이 진행되면서 모세혈관이 망가지고 주사피부염으로 진행되는 경우가 많습니다.

즉, 지루성피부염을 빨리 치료하지 못하면 모세혈관이 망가지면서 지루염과 주사가 동반되는 것입니다.

주사는 더위의 영향을 받기 때문에 자외선이나 강한 열을 오래 쬐일 경우 모세혈관이 파괴돼 주사가 생기기도 합니다. 주사가 한여름에 가장 많이 발생하는 이유이기도 합니다.

망가진 모세혈관은 하루아침에 낫는 것이 아니므로 꾸준히 치료해나가는 것에 중점을 둬야합니다.

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지루성피부염 치료

기름진 음식, 인스턴트 식품 피하기

피지 분비를 줄이기 위해서 기름진 음식 또는 인스턴트 음식 섭취는 삼가야 합니다.

뿐만 아니라 우유, 치즈와 같은 유제품도 피하는 것이 좋은데요. 대신에 건강한 채소, 과일을 많이 먹는 건강한 식습관을 들여보시기 바랍니다.

장 건강 챙기기

우리의 신체 기관 뇌-장-피부는 아주 밀접한 영향이 있다는 것을 알고 계셨나요?

장 뇌 피부 관계
장 뇌 피부 관계

피부는 신체 내부의 건강이 어떠한지를 알 수 있는 지표이기도 합니다.

속건강부터 챙겨야 겉(피부) 건강을 챙길 수 있습니다.

장 건강은 피부 건강에 큰 영향을 주기 때문에 유산균 복용을 통해 장내 유해균을 잡고 유익균을 늘리면서 면역력을 강화시켜주는 것이 지루성피부염 완치에 큰 도움이 됩니다.

* 만약 유산균 복용을 꾸준히 하였는데도 불구하고 피부가 전혀 개선되는 기미조차 보이지 않는다면 오히려 유산균 복용을 중단해보시기 바랍니다. 장내 미생물균이 과도하게 증식하다보면 오히려 주사 피부염을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 유산균 복용을 중단해보고, 대신 아침 공복에 미지근한 물 한컵을 마시는 것으로 대체해보시기 바랍니다.

세안 올바르게 하기

지루성피부염과 지루성피부염에는 약산성 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다.

약산성 피부
약산성 피부

또한 세안 시 최대한 자극이 가지 않도록 세안하는 것이 중요합니다.

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많은 세안법 중 아기 피부 세안법이라고 들어보셨나요?

피부를 아주 소중히 다루며 천천히 최대한 저자극으로 세안하는 방법인데 과도하게 힘을주며 과도하게 세안하는 것보다는 피부장벽을 보호할 수 있는 아주 좋은 세안법입니다.

위의 영상을 참고하여 아기 피부 세안법을 실천해보시기 바랍니다. 피부 장벽 개선에 긍정적인 영향이 있을 것입니다.

스트레스 해소 방안 마련하기

스트레스는 우리 피부에 굉장히 큰 영향을 미칩니다.

과도하게 생각을 많이 하거나 스트레스를 받게 되면 머리쪽으로 열이 오르고 갑상선을 자극하게 되어 갑상선을 항진시키게 됩니다.

따라서 상체에 열이 오르게 되는데 열을 피해야하는 지루성피부염의 특성상 평소 스트레스 관리가 중요합니다.

지루성피부염 완치를 원한다면 자신만의 스트레스 해소를 위한 취미를 가진다던지 하는 방안을 반드시 마련하시기 바랍니다.

올바른 호흡하기

피부 건강은 우리 몸 전체의 건강이라고 봐도 무방할만큼 우리 몸의 건강 상태에 따라 피부 상태가 결정됩니다.

호흡 피부 건강 기사
호흡 피부 건강 기사

따라서 정신과 신체 모두 건강할 때 비로소 피부 건강도 되찾을 수 있는데요, 정신 건강 측면에서 봤을 때 호흡 방법은 굉장히 중요합니다.

호흡 방법에 따라 수명이 결정된다는 이야기도 있는데요.

일상 생활할 때, 수면할 때 자신이 어떻게 호흡하고 있는지를 점검해보는 것이 좋습니다.

만약 평소 입호흡을 하고 있다면 본인의 혀 위치가 잘못된 것이 아닌지 아래 글을 통해 확인해보시기 바랍니다.

뮤잉(Mewing) – 얼굴형을 결정짓는 올바른 혀 위치 운동 [클릭]

올바른 호흡은 입이 아닌 코로 하는 호흡이며 1분당 평균 5.5회의 호흡을 하는 것이 가장 건강한 호흡법입니다.

즉 5.5초간 코로 들이 마시고, 5.5초간 입으로 내뱉는 깊은 호흡을 하는 것이 자연스럽게 복식호흡을 유도하고 불안도를 낮추는데 도움을 줍니다.

수승화강 이미지
수승화강 이미지

이러한 호흡법은 또한 얼굴로 가는 열감을 내려주어 자연스럽게 수승화강을 실천할 수 있습니다.

질 좋은 수면하기

피부 건강에는 질 좋은 수면만큼 좋은 것이 없습니다.

질 좋은 수면
질 좋은 수면

23시 ~ 04시까지 우리의 세포가 활발히 재생산되는 시기로 우리의 피부 세포도 이때 회복을 하고 재생산이 되기 때문에 반드시 이 시간에 질 좋은 수면을 취해야합니다.

수면은 우리의 면역력에도 아주 큰 영향을 미치기 때문에 신체 건강 = 피부 건강 임을 기억하고 지루성피부염 완치를 원한다면 질 좋은 수면을 사수해야합니다.

땀 배출하기

유산소 운동 땀 배출
유산소 운동 땀 배출

운동을 해서 땀을 내는 것이 중요한데 무산소 운동보다도 적당한 유산소 운동을 통해 땀을 주기적으로 배출하는 것이 몸의 열감 내리기에도 도움이 됩니다.

실내에서 땀이 흠뻑 날만한 운동을 매일 매일 해주는 것이 좋은데 추천드리는 운동으로는 아파트 계단 오르기가 있습니다.

계단 오르기 운동 효과
계단 오르기 운동 효과

일반적인 평지 걷기 운동보다 훨씬 하체 근력에 도움을 주며 땀을 배출하는데에도 효과적입니다.

계단 운동을 할 때에는 올라갈 땐 계단을 통해 올라가지만 내려갈 땐 엘레베이터를 이용하셔야 합니다.

계단을 통해 내려오면 무릎 관절에 오히려 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

계단 오르기 올바른 자세
계단 오르기 올바른 자세

1층부터 20층까지 아파트를 계단과 엘레베이터를 통해 3번 정도만 왕복해도 30분 이내로 실내에서 땀을 흠뻑 뺄 수 있을 것입니다.

땀을 흘리고 열을 배출하며 열 순환을 돕는 것은 실제로 피부 건강에 탁월한 효과를 줄 수 있으니 반드시 계단 운동을 실천해보시기 바랍니다.

생활 습관 개선하기

결과적으로 가장 중요한 것은 생활습관과 식습관 같이 전체적인 습관을 건강한 방향으로 개선하는 것입니다.

규칙적이며 건강한 식, 생활습관을 유지한다면 반드시 증상 완화가 가능할 것이며 피부문제로부터 나아가 전체적인 신체적, 정신적 건강까지 챙길 수 있습니다.

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지루성피부염 완치 가능할까?

마지막으로 한가지 당부의 말씀을 드리고 싶은 것은 피부과에 가면 지루성피부염 해결을 위해 스테로이드를 처방해주기도하는데 스테로이드는 일시적으로는 증상이 완화될 수 있지만 스테로이드를 끊게 되면 ‘리바운드 현상’이라고 하여 피부가 이전보다 더 악화되는 상황이 올 수 있기 때문에 스테로이드는 절대 사용하지 말아야합니다.

실제로 양심적인 피부과 의사라면 스테로이드 처방보다는 지루성 피부염 치료를 위해 생활습관, 식습관 개선을 강조하니 위의 개선 방법들을 실천해보시기 바랍니다.

지루성피부염과 주사피부염은 완치가 아닌 증상 완화에 중점을 둡니다.

지루성피부염의 경과는 호전과 악화를 반복하는 것이 특징으로, 지루성피부염 완치 보다는 증상 발생의 억제와 예방이라는 측면에서 꾸준히 치료하고 관리하는 것이 필요합니다.

실제 생활습관과 식습관 개선으로 지루성피부염 완치한 사람들도 많습니다.

가장 중요한 것은 우리의 피부가 우리가 어떤 사람인지를 나타내는 기관이라는 것을 항상 기억하는겁니다.

당분이 많고 몸에 좋지 않은 패스트푸드나 탄산음료 같은 음식을 자주 섭취하면 피부는 곧바로 나타내고, 수면 패턴이 엉망이거나 식습관 또한 규칙적이지 않을 경우 우리의 피부는 여과없이 그러한 생활 패턴을 가진 사람인 것을 푸석푸석한 피부, 정돈되지 않은 피부결로 나타냅니다.

선천적인 경우엔 어쩔 수 없겠지만, 이처럼 피부가 자신이 어떤 사람인지를 나타내주는 기관임을 기억한다면 자신의 식습관, 생활습관 개선을 위해 좀 더 노력을 기울일 수 있을 것이고 자신의 건강을 챙기는데에 더 신경을 쓸 수 있을 것입니다.

이렇게 지루성피부염 완치 관련한 정보들에 대해 알아봤습니다.

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